एक फिटनेस केबल अटैचमेंट घर पर या जिम में वर्कआउट के दौरान कार्यक्षमता और विभिन्न प्रकार के व्यायाम को बढ़ाने के लिए प्रतिरोध केबलों के साथ उपयोग किए जाने वाले उपकरणों का एक बहुमुखी टुकड़ा है। इन अनुलग्नकों को आसानी से एक केबल मशीन से जोड़ा जा सकता है, एक समायोज्य प्रतिरोध स्तर प्रदान करता है और उपयोगकर्ताओं को विभिन्न आंदोलनों के माध्यम से विभिन्न मांसपेशी समूहों को लक्षित करने में सक्षम बनाता है।
कुछ सामान्य केबल अटैचमेंट में शामिल हैं:
1. ** हैंडल: ** एक सरल, बुनियादी लगाव जो बाइसेप कर्ल, ट्राइसप एक्सटेंशन और लेटरल राइज़ जैसे व्यायाम की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए अनुमति देता है।
2. ** पकड़ पट्टियाँ: ** हैंडल के समान, लेकिन हैमर कर्ल, पुल-डाउन और पंक्तियों जैसे अभ्यास के दौरान बेहतर नियंत्रण और स्थिरता के लिए एक बनावट वाली पकड़ के साथ।
3. ** एंकर: ** अलग -अलग ऊंचाइयों पर केबल को सुरक्षित करने के लिए उपयोग किया जाता है, जो बैठे हुए पंक्तियों, छाती के उड़ने या खड़े सैन्य प्रेस जैसे अभ्यासों के लिए अनुमति देता है।
4. ** कर्ल/योग हैंडल: ** ट्राइसेप डिप्स, रिस्ट कर्ल, या योगा पोज़ जैसे छोटे, लक्षित आंदोलनों के लिए डिज़ाइन किया गया।
5. ** डम्बल अटैचमेंट: ** ओवरहेड प्रेस या लेटरल राइज़ जैसे व्यायाम के लिए एक केबल को एक मेकशिफ्ट डम्बल में परिवर्तित करता है।
6. ** वी हैंडल: ** छाती और कंधों को लक्षित करने के लिए आदर्श, यह लगाव पुश-अप्स, छाती प्रेस और पार्श्व उठाता है।
7. ** पुश/पुल अटैचमेंट: ** एक हैंडल और एक वी-हैंडल को जोड़ती है, जो अभ्यास को सक्षम करती है जो एक साथ आंदोलनों को धक्का और खींचने दोनों को संलग्न करती है।
8. ** ट्रेनर केबल: ** ये लंबे, लचीले केबल हैं जिन्हें ऑब्जेक्ट्स के आसपास लूप किया जा सकता है या अलग -अलग ऊंचाइयों पर लंगर डाला जा सकता है, अंतहीन व्यायाम संभावनाओं की पेशकश की जा सकती है।
9. ** लेट पुलडाउन अटैचमेंट: ** विशेष रूप से लैट पुलडाउन के लिए डिज़ाइन किया गया, पीछे की मांसपेशियों को लक्षित करना।
10. ** एब्डोमिनल व्हील अटैचमेंट: ** सिट-अप्स और लेग राइज़ जैसे कोर एक्सरसाइज के लिए प्रतिरोध जोड़ता है।
इन अनुलग्नकों का उपयोग करके, आप अपने केबल वर्कआउट की तीव्रता और विविधता को बढ़ा सकते हैं, जिससे यह अधिक प्रभावी और सुखद हो सकता है। हमेशा उचित रूप सुनिश्चित करें और एक वजन के साथ शुरू करें जो आपको सुरक्षा से समझौता किए बिना चुनौती देता है।